Zdravá strava je základem všeho!

27. září 2015 v 13:14 | wecreateyoutoo |  Kecací články
Sice poslední dobou kvůli nedostatku času tolik netvořím, ale na blog to chtělo napsat článek určitě! A tak dnes tu bude článek o tom, co jím a co by měli jíst všichni, kteří chtějí dosáhnout svého vysněného těla nebo začít žít zdravěji.
Teď často čítávám na blogových skupinách žádosti o pomoc, jak zhubnout, a tak jsem se rozhodla přispět i se svou troškou.
Mou první radou je (a to ostatně všichni ví) jíst častěji po menších porcích, po celý den spíše přirozené sacharidy a tuky, na večer spíše bílkoviny. Přirozené sacharidy získáváme z ovoce a zeleniny. Co se tohoto týče, nejlépe jezte sezónní ovoce a zeleninu, která se pěstuje v podmínách České republiky. Proto je lepší, když si dáte jablko než pomeranč, protože pomeranč se pěstuje v zemích exotických, nikoliv v mírném pásmu ČR.

Zhruba před půl rokem jsem přestala jíst bílé pečivo. Nejlepší je úplně vynechat pšeničnou (bílou) mouku a samotnou pšenici, což je velice těžké, a zvláště my, kteří ještě žijeme u rodičů nebo se stravujeme ve školních jídelnách, si tuto změnu nemůžeme dovolit. Ale i ten malý krůček, kdy nebudeme jíst bílé pečivo, je velice důležitý. Pšenice je velice návyková jako droga, a právě z příloh a pečiva se nejvíce tloustne. Jste sytí, když si dáte na večeři rohlík? Troufám si tvrdit, že většina z vás ne. Úplným omezením bílého pečiva se budete cítit více fit a zhubnete- ale chce to silnou vůli a uvidíte, že bílé pečivo vám rozhodně chybět nebude!

Pokud se dáte na jakkoukoliv dietu nebo detoxikaci organismu, nevažte se! Vyvolá to ve vás stres, který většina zahání právě jídlem!

A teď se podíváme, co jím a piji já po celý den!
Snídaně: Snídám podle toho, na co mám zrovna chuť.
Možnost 1: bílý jogurt, ovesné vločky, lněná a chia semínka, ovoce
Možnost 2: sýr cottage, žitný celozrný chléb
Pití: 0,5 litru zeleného čaje bez cukru
•POHYB: cesta do školy zhruba 1,3 km

Svačina: plátek žitného celozrného chleba namazaný máslem+ hlávkový salát, ovoce/zelenina
Pití od začátku školy po skončení: 0,75 litru obyčejné vody
•POHYB: cesta ze školy zhruba 1,3 km

Oběd: ten činí problém- doma jím, to co je, ale když mám možnost výběru, zda brambory nebo knedlík, volím brambory (výborné sacharidy)! Ve školní jídelně volím tu zravjší variantu, např. šmakoun s celozrným knedlíkem :-)

Svačina: ovoce nebo zelenina, müsli

Večeře: např. sacharidová houska a zbytek cýru cottage
Pití: obyčejná voda
POHYB: každý večer asi 10 minut cviků na posílení svalstva

Zhrňme si to, že za den vypiji asi 2 litry obyčejné vody a zeleného čaje bez cukru (skvěle nastartuje metabolismus) a zásadně chodím jen pěšky. Dofám, že Vám článek v něčem pomohl :-) Zároveň se těšte na nějaké DIY :-)
(zdroj: weheartit.com)
 

2 lidé ohodnotili tento článek.

Komentáře

1 Beauty by K. Beauty by K. | 27. září 2015 v 21:07 | Reagovat

Super článek, zdravě se snažím žít cca 4 roky a je to opravdu změna! Cítím se mnohem líp ve všech ohledech.
Podívej se na můj blog, kde právě probíhá soutěž http://blogbeautybyk.blogspot.cz/

2 wecreateyoutoo wecreateyoutoo | Web | 28. září 2015 v 10:45 | Reagovat

[1]: Ahoj, děkuji za pochvalu :-) To je dobře, že se snažíš žít zdravě, to je opravdu něco jiného. Ráda se na tvůj blog podívám (i když už jsem na něm několikrát byla :D) a soutěže se zúčastním.

3 Amálka Amálka | Web | 28. září 2015 v 10:46 | Reagovat

Pěkný, zdravý článek :) Taky jsem asi před rokem prováděla velký detox a úplně jsem na čas vysadila bílou mouku. Musím jen potvrdit, že kila šla rapidně dolů. Teď už mouku zase jím, ale pořád se jí snažím co nejvíce omezovat.

4 wecreateyoutoo wecreateyoutoo | Web | 28. září 2015 v 11:06 | Reagovat

[3]::-)

5 Gabux Gabux | Web | 28. září 2015 v 19:56 | Reagovat

Strava hubnutí ovlivňuje mnohem více než pohyb. Vidím to na mamce. Přestala jíst úplně pečivo (jí maximálně žitný chleba nebo takové ty kukuřičné placky) a za měsíc zhubla 7 kilo a to se prosím nijak extra nehýbe.
Také se chci vzdát pečiva, ale nějak ne a ne se k tomu odhodlat. Přece jen za chvíli mám oslavu vlastních narozenin a pak jsou Vánoce. :D
Jinak super článek :)

6 wecreateyoutoo wecreateyoutoo | E-mail | Web | 28. září 2015 v 20:26 | Reagovat

[5]: Víš, někteří se mi třeba smějí, protože tvrdí, že bílá mouka je ve všem. Ale já to vím a nemohu striktně odmítat obědy, ale už jen to, že nejím pečivo je pro mě důkaz toho, že když si něco zakážu, tak si to prostě nedám. Někdy mám noční můry, že si dávám rohlík :-D Určitě to zkus, on se dá i chlebíček udělat tak, aby to nebyl chlebíček :-D Vánoce budou horší..ale já si s tím tolik hlavu nelámu. :-D Ono je fajn, že při mé výšce se každé kilo někam schová :-D A děkuji moc!

7 clody clody | Web | 30. září 2015 v 16:38 | Reagovat

na chudnutie pomáha keď piješ čistú vodu každý deň najlepšie keď ráno vstaneš a vypiješ odstatú vodu :)

8 wecreateyoutoo wecreateyoutoo | E-mail | Web | 30. září 2015 v 17:50 | Reagovat

[7]: Jo, já vím :-D Já vypiju ráno trošku a do ní si dávám takové kapky, kvůli zdraví. Ale to bych nedala, protože ráno vypít přes litr, to bych ve škole chodila jen čůrat :-D

9 Baruschka Baruschka | E-mail | Web | 2. října 2015 v 19:07 | Reagovat

Skvělý článek a to zdejší ovoce místo exotického mi udělalo největší radost :-)
A jak tak koukám do komentářů, lámeš si hlavu s Vánocemi?
Podle toho, jak píšeš, už nejsi malá holka, tak se s mamkou dohodni na nějakém speciálním cukroví :-)
Když nahradíš bílou mouku nějakou Tobě příhodnou variantou, tak cukroví většinou nepokazíš :-)
Taky doma různě experimentuju.
Třeba když vařím, u nás tak oblíbené,šunkafleky, tak aspoň polovinu mouky v nudlích nahradím celozrnnou :-)
Není to tak velká pomoc, ale na naší rodině už to je znát :-)
A stejně tak peču bábovku, perník a podobně. Letos se chystám na bezlepkové cukroví, tak uvidíme, jak to dopadne :-)

10 wecreateyoutoo wecreateyoutoo | Web | 3. října 2015 v 11:07 | Reagovat

[9]: Nebudu jí zbytečně ztěžovat práci. Zas to nemusím přehánět- sice to dělám pro zdraví, nikoliv pro úbytek kil, ale to mi neuškodí. Nejsem moc na sladké, a navíc většina cukroví, které mi chutná, je bez mouky. A děkuji za milý komentář :-)

11 T.H. T.H. | Web | 18. října 2015 v 21:07 | Reagovat

Ahoj, jak tak koukám na tvůj jídelníček, řekl bych že máš nadbytek sacharidů a nedostatek bílkovin. Kdybych takhle jedl já, váha by se mi zastavila. Zhubl jsem 26kg za 4 měsíce, kdybys chtěla, píšu o tom na svém blogu ;)

http://thsvet.blogspot.cz/

12 wecreateyoutoo wecreateyoutoo | E-mail | Web | 20. října 2015 v 16:16 | Reagovat

[11]: Ahoj, já vím, ale uvedla jsem, že nedržím žádné diety, protože mám BMI asi 18,3 :) A rozhodně si ani nemohu usmyslet, že teď budu jíst to a to, vaří nám babička a nemohu si říci, že teď to nesním. Je to jen pro mé dobro a rozhodně to není nějaké dieta. Kdybych zhubla 26 kilogramů, tak už ležím pod hlínou :D

13 nikola nikola | 20. října 2015 v 21:00 | Reagovat

Super článek, krásný výběr fotek:)

14 wecreateyoutoo wecreateyoutoo | E-mail | Web | 20. října 2015 v 21:02 | Reagovat

[13]: Nikolko, děkuji moc :) Hezký večer!

15 lifewithsophie lifewithsophie | Web | 9. prosince 2015 v 13:54 | Reagovat

Já si poslední dobou dopřávám nějaké to sladké, ale každý den se snažím jíst nějak "lépe". Pěkný článek <3

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama